零基礎學楊氏太極拳(視頻學習版) | 社區大學終身學習網
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書名:零基礎學楊氏太極拳(視頻學習版),語言:簡體中文,ISBN:9787115474575,頁數:160,出版社:人民郵電出版社,作者:高崇,出版日期:2018/02/01, ...
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②.楊氏太極拳的由來和發展 8 1.由來 8 2.發展 9
③太極拳的實用功能 9
④太極拳服裝與裝備的選擇 10 1.太極服 10 2.服裝的選擇 11 3.太極鞋的選擇 12
第二章 楊氏太極拳的基本要求 ①鉤手 14 ②身形 15 ③拳 16 ④掌 16
第三章 楊氏太極拳的步型與步法 ①基本步型 18 1.馬步 18 2.弓步 18 3.虛步 20 4.仆步 20 5.歇步 21 ②基本步法 22 1.前進步 22 2.退步 27 3.側行步 30
第四章 准備動作 ①頭部運動 34 1.四周扭頭 34 2.雙手前低頭 34 3.左右扭頭 35 ②肩部運動 36 ③伸展運動 37
第五章 楊氏太極拳的基礎動作練習 ①野馬分鬢 40 ②摟膝拗步 42 ③倒卷肱 44 ④左右穿梭 45 ⑤搬攔捶 47 ⑥左右雲手 49
第六章 24式太極拳教學動作學習 1.起勢 52 2.左右野馬分鬢 54 3.白鶴亮翅 63 4.摟膝拗步 65 5.手揮琵琶 74 6.倒卷肱 76 7.左攬雀尾 85 8.右攬雀尾 93 9.單鞭 101 10.雲手 105 11.單鞭 112 12.高探馬 115 13.右蹬腳 117 14.雙峰貫耳 120 15.左蹬腳 122 16.左下勢獨立 126 17.右下勢獨立 131 18.左右穿梭 136 19.海底針 141 20.閃通背 144 21.搬攔捶 146 22.如封似閉 151 23.十字手 1...
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