有片!10分鐘無跳躍運動初階版不傷膝蓋 | 社區大學終身學習網
![有片!10分鐘無跳躍運動初階版不傷膝蓋](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
影片中每個動作50秒,中間休息10秒,全程不跑也不跳,適合體重過重或是膝蓋不好的長輩們訓練,運動的時候建議穿著運動鞋,不要光著腳,除了安全以外, ...
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想要在家運動[1],但總怕動作太激烈吵到樓下鄰居,或造成膝蓋關節疼痛[2]嗎?今天教你初級版10分鐘無跳躍運動,且對膝蓋非常友好喔!
影片中每個動作50秒,中間休息10秒,全程不跑也不跳,適合體重過重[3]或是膝蓋不好的長輩們訓練,運動的時候建議穿著運動鞋,不要光著腳,除了安全以外,也能減少腳承受的壓力唷!快跟著游書庭[4]動起來,輕鬆運動無負擔!
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延伸閱讀深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢 避免腰酸[6]膝蓋痛[7]!
5種錯誤跑步姿勢 當心膝蓋受傷![8]
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在家運動 膝蓋痛 健身 體重過重 關節疼痛[13][14][15][16][17]這篇文章對你有幫助嗎?
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