姿勢矯正要點—上交叉症候群復健 | 社區大學終身學習網
![姿勢矯正要點—上交叉症候群復健](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
線上課程需先登入會員才能購買。...如何透過上肢伸展訓練,調整姿勢不良的情形,強化肌群耐力,...上交叉症候群完整解析,如何強化肌力、伸展各大肌群!
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其實正確的上半身姿勢無論在坐姿還是站姿,脊椎到頸椎都是直立的。
不良的上半身姿勢則會出現頭部前傾(頸椎的自然彎曲消失或減少)、
圓肩、中背部(胸椎部位)後曲增加、肩胛骨聳起等,就是我們常說的上交叉症候群。
造成這個症狀主要是因為某些肌肉的不平衡引起的:
有些肌肉比較強,會比較緊張,比如胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌。
有些則比較弱,如菱形肌、斜方肌中下束;前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌等。
強弱肌肉形成了一個交叉,所以稱作上交叉症候群(UpperCrossed Syndrome)。
美國專業傷後訓練團隊『Rebound Fitness & Rehabilitation』告訴你,
如何透過上肢伸展訓練,調整姿勢不良的情形,強化肌群耐力,
並有效運用肌內效貼布貼紮,改善上交叉症候群,
還給你一個猶如剛出廠的健康身體!!
近一個小時的精華課程,讓你用最短的時間了解如何為身體做最完整的復原訓練。
案例拆解,章節式分析探討上肢各項肌肉伸展訓練,讓有相同困擾的你馬上對症下藥。
實戰演練,美國專業傷後訓練團隊親自操作示範,讓你可以配合實作練習。
上班族,久用電腦會造成頸部酸痛的你,自己的身體自己照顧! ...
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