成人零基礎形體芭蕾舞課程教學線上舞蹈講解高清教程提升氣質 ... | 社區大學終身學習網
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一、10堂芭蕾形体从入门到进阶精讲课,舞蹈爱好者必修课!成人中国舞入门形体芭蕾课!
课程目录: 00先导课:为什么要学形体芭蕾课? 01体态篇:认识和判断自己的体态 02体态篇:体态的调整及训练 03形体篇:芭蕾形体基础手位练习 04形体篇:芭蕾形体基础脚位练习 05塑形篇:脚踝练习 06塑形篇:腿部训练第一讲 07塑形篇:腿部训练第二讲 08形体篇:芭蕾舞手臂练习 09舞姿篇:4个芭蕾舞姿训练组合 10舞姿篇:芭蕾舞学习和编创
二、12节美丽芭蕾全套瘦身塑形课!带你打造天鹅臂、少女背、马甲线、大长腿~ 课程目录: Part 1:修炼天鹅臂 第一课:激活肩背,告别虎背熊腰,打造香肩美背 第二课:纤长手臂,摆脱拜拜肉,练就天鹅臂 第三课:打造蝴蝶骨:打造玲珑美背,塑造蝴蝶骨 Part 2:拯救小蛮腰 第四课:腹部激活,告别水桶腰,甩掉小肚腩 第五课:高效燃脂,紧致训练,燃烧腹部脂肪 第六课:马甲线初现,腹部紧致训练,平坦腰腹 Part 3:告别大象腿 第七课:腿型塑造,矫正XO型腿,扁平足,恢复肌肉正位 第八课:臀部加强,紧实臀部,打造上翘蜜桃臀 第九课:改善假胯宽,调整盆骨,立马显瘦显高3公分 Part 4:塑造玲珑线 第十课:矫正体位,调节肩颈,寻找中正体位 第十一课:美胸塑造,打开胸腔,完善胸部线条 第十二课:改善肌肉腿,腿部拉伸,练就纤细美腿
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学会一支舞,同时还能改善体态,拥有好气质~
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