做對了它 | 社區大學終身學習網
![做對了它](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年2月12日—常有人問我,練了幾個月的八段錦(或其它導引養生功),怎麼感覺沒什麼...八段錦等導引術,流傳千年,其健身養生的效果有有目共睹,其方法簡單易 ...
![做對了它](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
常有人問我,練了幾個月的八段錦(或其它導引養生功),怎麼感覺沒什麼效果呢?或感覺有點效果,但不太明顯。更有甚者,會感覺有些不適,如氣悶,膝蓋不舒服等現象。每當聽到這樣的問題,基本上就知道個大概了:自學,執著,無基礎。
八段錦等導引術,流傳千年,其健身養生的效果有有目共睹,其方法簡單易學,因此流傳面極廣。但是如果沒人指導,規範動作,自己看視頻,書籍等學習,稍不注意還是容易走進誤區。今天,筆者就多年練習和教學經驗,談談練功要點及通用注意事項,供大家參考。
基礎之重點,可概括四個字,形正自然。
形正
在《大話導引》系列中,首篇講的就是形,即身形。具體來講,練習八段錦過程中,身形要正。可分為兩部分,一是站樁身形,一是馬步身形。從某種意義上看,這兩種也可合為一種。把馬步當成站樁的低勢。
身不正,氣不通,不通則不順。因此,樁勢要點消化了,練功就上了正路,也就對了一半。這是重中之重。關於站樁具體細節,請參考往期大話導引之形篇和八段錦系列預備勢。
自然
此處注意兩點:動作自然和呼吸自然。
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