「每天十分鐘瑜珈,我達到了理想生活」五部影片,讓你重拾 ... | 社區大學終身學習網
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2020年3月26日—五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你,每天10-15分鐘提振精神。10分鐘伸展全身的瑜珈:YogawithKassandra.一覺醒來,感覺肩膀與四肢緊繃,適合 ...
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了解了早晨瑜珈的好處,何不現在就開始執行呢?五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你,每天 10-15 分鐘提振精神!
因為新型冠狀病毒(Covid-19)疫情,不少人開始遠距在家工作 (work from home)[1]的日子,少了通勤與梳妝的必要,有些人可能開始發現,生活多了餘裕,零碎的時間讓你能早起認真煮一頓早餐、中午抽空曬曬衣服,吃飽飯還有點時間到附近的公園散步。
儘管疫情嚴峻,但是這段減少與人接觸的日子,多了與自己對話的時間,你再也無法把忙碌當作藉口,於是能重新問問自己:我有好好的對待身體嗎?如果現在我有更多時間照顧自己——我願意付諸行動嗎?
這些最壞的日子,也是最好的日子,除了在家工作、好好吃飯睡覺,或許你能夠嘗試每天利用早晨 10-15 分鐘,透過瑜珈建立更健康的生活習慣。
我們都知道,瑜珈能夠增加你的專注力、舒緩焦慮與憂鬱的情緒,Positive Psychology 更點出[2],瑜珈能夠幫助你時時覺察身體姿勢,站姿/坐姿保持挺直,並且帶動你的自信心。你知道在早晨做瑜珈,還有什麼好處嗎?
讓你一天保持活力,效果其實比你喝咖啡更好 讓你減輕拖延症,能夠為工作事項立即展開行動 幫助你接下來的一天保持正向積極,做出更好的決定了解了早晨瑜珈的好處,何不現在就開始執行呢?五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你,每天 10-15 分鐘提振精神。
10 分鐘伸展全身的瑜珈:Yoga with Kassandra一覺醒來,感覺肩膀與四肢緊繃,適合嘗試簡單的伸展瑜珈,配合呼吸,舒展全身。
11 分鐘讓大腦清醒的瑜珈:Yoga With Adriene早上起來,腦子總是昏昏沈沈,就算洗完臉刷完牙也都還是想睡覺嗎?那就跟著瑜珈老師一起讓大腦重新開機。
8 分鐘讓情緒轉為積極正向的瑜珈:Alivia DAndrea...
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