和自己和解!李偉文:如何整理生命故事,讓往後過得更 ... | 社區大學終身學習網
2021年4月14日—自我成長,斷捨離,第三人生,生活儀式,把那些放不下的寫下來,和自己和解。
文/李偉文 圖片來源/Shutterstock
編按:生命如何愈活愈輕鬆?試著寫下自己的回憶錄。走過多年歲月,經歷不斷累加,誰都難免有1、2件放不下的往事縈繞在心頭,但往後的日子還很長,心中裝了太多事,將很難裝進新的美好。寫回憶錄,有助你和自己和解,進而重拾塵封在心靈深處的夢想。該怎麼開始?
大部分人都以為寫回憶錄是曾經在商場或政界叱吒風雲、引領風騷的藝術家或發明家的專利,像我們這樣庸庸碌碌平凡的上班族,有什麼值得述說的歷史?
其實,寫回憶錄應該是每個人走過青壯年時期的必修學分,不是要述說自己的豐功偉業,而是如同心理學家艾瑞克森(Erikson)所主張的,人最重要的課題是要整合自己的生命,肯定自己的價值與意義。
寫回憶錄具有療癒的作用,有助我們跟自己和解。因為我們所有過去的經驗都沒有真的過去,它們都潛藏在內心深處影響著我們。現在困住我們的,往往來自於過去的心靈創傷。療癒的重點,並不是追究誰害了我們,而是隔了一段時間後,重新審視這些經驗,賦予這些事件新的意義。寫回憶錄就是在講自己的故事,可以讓我們更加了解自己。
過往有很多事情當年來不及體會,如今透過寫回憶錄,可以將模糊的印象重新描繪一次,從中得到領悟;然後在當下還來得及的時候,有了改善或實踐的力量。
不過,我也相信當你鼓起勇氣、想試著寫自己的回憶錄時,會覺得工程太大,無從動手。其實不用怕,反正我們也不想寫出曠世鉅著,這個紀錄不會出版,也不見得會給其他人看,不必擔心寫得好不好。以下有些具體的建議提供參考。
怎麼開始寫回憶錄?先依生命階段整理物品,再列出幾個問題問自己首先是前期準備作業。
每個星期擇定一個晚上做生命的回顧,可以選週五、週六或週日沒有邀約或活動的晚上,進行這項長期的計畫。在頭3、4個月,可以先配合「斷捨離」的清理工程,將信件、日記、相片,或各種紀念品,依年代整理。所謂年代就是小學前、小學、國中、高中、大學……以3至5年左右為單位將這些東西撿拾在一起。
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