Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享 | 社區大學終身學習網
![Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年9月1日—Ashtanga阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享·yoga又都是重複固定的動作,要能每天練習真的需要恆心和耐心.·Ashtanga其實是一種很適合自我練習的瑜伽,關於阿 ...
![Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
這篇想跟大家分享關於阿斯湯伽瑜伽的自我練習. 之前去上了Allyoga Ashtanga 200小時師資班, (allyoga師資訓練上課過程[1]和allyoga師資培訓課後心得[2]請點擊進入)畢業後就期許自己可以維持規律的自我練習. 我目前是儘量做到一週兩次自己在家裡練習完整的Ashtanga一級. 我知道這跟很多的阿斯湯伽迷比起來真的是太少了, (許多mysore練習者都幾乎天天練習, 只有休息星期日). 但這對我來說是一種有點矛盾的心理, 就是又希望可以持續練習, 但又不希望這又變成另一個壓力來源. 畢竟原本練習瑜伽的初衷之一是舒壓呀💆💆💆我反正瑜伽學得最好的就是"不執著" ✌✌✌
在瑜伽會館的Ashtanga yoga課程有分成口令課和mysore 自我練習課: 口令課就是前面會有一位老師用梵文或中英文領導大家, 大家配合老師的指令動作和數數調整呼吸節奏. 有些比較大的教室還會看到下面有好幾位助教在幫忙大家調整體位法. Mysore自我練習課則是教室開放一段時間, 這段時間大家可以進入教室根據Ashtanga的序列自我練習, 所以大家練習的速度, 開始時間, 結束時間可能都會不一樣. 老師就會在旁邊看學生狀況給予調整或給新動作. 這種團體練習方法很特別, 因為這種方法起源於印度Mysore, 所以就被叫為Mysore課. 台灣瑜伽會館的mysore課都好早喔...我看Space yoga 或 pure Yoga的mysore課都是早上...(中文完整課)阿斯坦加第一級簡易版Modified Primary Series ... | 社區大學終身學習網
Ashtanga Vinyasa Yoga 3rd Series 阿斯坦加第3級坐姿 | 社區大學終身學習網
Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽的自我練習分享 | 社區大學終身學習網
Standing Sequence 八肢瑜珈第一級序列練習 | 社區大學終身學習網
【阿斯坦加入門 | 社區大學終身學習網
以為瑜伽只是伸展?練完阿斯坦加瑜伽像做完重訓加有氧! | 社區大學終身學習網
瑜伽·阿斯湯加·全序列專家Yoga Ashtanga primary series of w | 社區大學終身學習網
阿斯坦加流動瑜珈 | 社區大學終身學習網
阿斯坦加瑜伽 力量與柔軟度兼具的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流動瑜珈(Yoga flow)哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習流動瑜珈(Yogaflow)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿斯坦加瑜珈基礎 Ashtanga yoga basic哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習阿斯坦加瑜珈基礎Ashtangayogabasic可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度瑜珈(A)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習健康有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度瑜珈(A)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...