「聽音樂」真的對身心健康有幫助嗎? | 社區大學終身學習網
2018年5月15日—2016年由伊恩斯共同撰寫的研究發現,聽音樂能夠使人心情愉悅、促進身心健康,並改善認知衰退老年患者與壓力相關的指標。她的研究將音樂帶來的益處與時下 ...
文:MARKHAM HEID 譯:許睿洋
如果你在尋找一種轉換情緒的良方,試試來點音樂吧。
研究顯示,音樂能振奮人心並擊退抑鬱,同時能和斯達汀(statin)[1]一樣促進血流、降低[2]壓力荷爾蒙(如皮醇脂)的水平,並舒緩疼痛[3]。在手術前聽音樂甚至能改善術後復原[4]的結果。
音樂究竟何以帶來諸多好處?西維基尼亞大學(West Virginia University)公衛學院傳染病學教授金.伊恩斯(Kim Innes)表示,音樂能「選擇性地活化」神經系統與大腦構造中與正向情緒、情緒控管、注意力與記憶等相關的區塊,進而帶來有益的改變。
2016年由伊恩斯共同撰寫的研究[5]發現,聽音樂能夠使人心情愉悅、促進身心健康,並改善認知衰退老年患者與壓力相關的指標。她的研究將音樂帶來的益處與時下流行的冥想相比,她發現兩者皆能大大地改善心情與睡眠品質。伊恩斯說,「冥想與聽音樂都是促進身心整體健康具潛力而有效的方式。」如果對你而言,聽音樂比冥想還要來得更實際,那麼這些發現可能就意義重大了。
然而專家也意識到,音樂其實也會使人躁動與心神不寧。
美國紐約西奈山以色列醫院(Mount Sinai Beth Israel)路伊斯.阿姆斯壯音樂與醫學中心(Louis Armstrong Center for Music & Medicine)主任暨助理教授喬安.蘿伊(Joanne Loewy)說,「安靜可能會比隨便亂聽來得好。從我們的部分資料中可以發現,隨意播放老歌其實是會引起壓力反應的。」(如果你需要音樂如何引燃焦慮之火的例子的話,你只需要大聲放出《月光光心慌慌》(Halloween)、《鬼店》(The Shining)等恐怖電影的經典片段即可。)
蘿伊表示,除了產生壓力,錯誤的音樂可能使人陷入忖度或其他毫無助益的心理狀態中。在2015年由芬蘭進行的研究[6]中,科學家發現音樂雖能抵銷負面情緒,但相反地亦能激發憤怒、侵略性或悲傷的情緒。至於為什麼?加拿大麥基爾大學(McGill ...
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