健身瑜伽 | 社區大學終身學習網
講師姓名:黃琬婷;個人學經歷:彰化、大肚私人教室瑜珈老師/彰化縣農會瑜珈老師彰化二林社大瑜珈老師/彰化市救國團瑜珈老師台中海線社大瑜珈老師/台中市屯區社大瑜珈 ...
課程大綱第1次
瑜珈簡介
認識瑜珈基本概念
第2次
簡易呼吸法
完全呼吸法、基本體位法、調息法
第3次
簡易平衡式
樹式、孔雀式、鳥式
第4次
觀想與冥想
攤屍式、蓮花式
第5次
暖身運動
身體各部位舒展、拜日式、魚式
第6次
瑜珈身印式
完全呼吸法、俯蛙式、蜘蛛式
第7次
魚式身印
蓮花式、肩立式、蜘蛛式
第8次
增進平衡柔軟
瑜珈雙人操
第9次
脈輪
孔雀式、輪式、困難背部伸展式
第10次
公民素養系列:講座活動
第11次
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