瑜伽不只體位法,還可觀察脈輪了解自己哪裡失衡! | 社區大學終身學習網
![瑜伽不只體位法,還可觀察脈輪了解自己哪裡失衡!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
無論是在哈達或勝王瑜伽體系,其訓練都包含對有形肉身與無形氣身(pranicbody)的控制,後者便是「脈輪」:存在人類精微身內的七大能量.
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Leah Cullis ©yogajournal.com
1 Airplan Kicks 飛機式 步驟1:採四足跪姿,背部保持水平,腹部收緊。 步驟2:將右手向前伸直,左腳向後伸直,停置5-10個呼吸後,再將右手向右邊伸展,左腳往左邊伸直。 步驟3:再次停置5-10個呼吸後換邊進行。飛機式 ©yogajournal.com
2 Chair Twist To Crescent Twist 坐椅扭轉式 步驟1:雙手合十放在胸前,雙腳併攏後膝蓋微彎。 步驟2:將上半身向左邊旋轉,右手手軸放在左腿膝蓋左側。 步驟3:右腳抬起向後伸展,採弓箭步的姿勢,停置5-10個呼吸的時間,做完之後換邊進行。坐椅扭轉式 ©yogajournal.com
3 Big Toe Pose Leg Lifts 手抓腳趾單腿站立伸展式 步驟1:雙腳打開比肩寬,將上半身向前彎。 步驟2:雙手勾住雙腿大拇指,並保持雙腿...
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對應不同脈輪的瑜伽動作 | 社區大學終身學習網
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