高強度健身 Rouvy+Zwift詳盡入門教學 器材介紹+五大洲震撼 ... | 社區大學終身學習網
看到Garmin有出「速度&踏頻感測器」套組,就想說有門市,打電話詢問後,現場剩最後一組。我半小時就殺過去購買,就開心地回家安裝,展開線上騎單車的旅程 ...
在家也可以透過兩款手機APP「Rouvy」、「Zwift」線上騎單車,跟全世界的車友來個線上大亂鬥,能透過AR騎遍全世界經典路線,每分每秒都盯緊數據在纏鬥,遠比戶外強度更高、效率更高,而且更省時,實屬高強度健身甩油的好方式。
2021年5月,雙北升三級以後,健身房就同步停業,口罩成了緊箍咒般再也難以卸下,帶著口罩戶外運動實在折騰,我就開始部署在家運動,先把家裡的倉庫空間清出一塊區域,讓我可以在家騎訓練台,以及進行徒手的訓練。
我幾個月沒工作,手頭沒有閒錢買訓練台,好在長官給我一款2007年款式的油組訓練台Saris Fluid 2,讓我省了一筆錢,我就在家看著飛輪課影片,自嗨騎了三週,運動效果也不強,還是不比戶外精實。
時序跨入6月,東東跟我說,你傻傻的,去買「感測器」來裝,就可以玩萬人線上單車對戰APP,我一看到留言,馬上去各大店商平台找貨,天啊~都缺貨!看到Garmin有出「速度&踏頻感測器」套組,就想說有門市,打電話詢問後,現場剩最後一組。
我半小時就殺過去購買,就開心地回家安裝,展開線上騎單車的旅程!
▼懶得看文章,Youtube影片裡有安裝+連線+體驗介紹
雖然三級警戒宅在家,居家運動一點都不煩悶,我根本天高地闊的持續在旅行,場勘了各國旅遊路線,並且優化了疫後的旅遊清單,健康甩油之餘,並維續運動習慣,騎乘半個月後,我的體重和體脂肪率,達到近年來的新低。
線上虛擬騎乘的數據,可匯入任一款運動App,很多車友的運動紀錄從未疫情而中斷,而且頻率拉高、強度變強,騎乘軌跡遍佈全世界,這兩個月是我人生騎單車最密集的時光,大家都練出了人生巔峰,只要一解封,山路一定一堆瘋狗在亂衝(包括我)。
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