上台報告總因緊張搞砸怎麼辦?專家:演說前多加「說髒話」 | 社區大學終身學習網
![上台報告總因緊張搞砸怎麼辦?專家:演說前多加「說髒話」](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年12月8日—你的人生經歷中,是否曾想在公眾場合發言,比如說對班上同學或老師說些畢業感言,或對離職或退休同事講幾句祝福語,但最後卻因害怕而作罷?有時不得不 ...
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什麼事比死亡更可怕?專家調查結果是:「上台演講」!「上台演講」讓人肌肉緊繃,手心冒汗、心跳加速、血壓上升、呼吸困難。但話說回來,如果你是中了樂透頭彩,其實也是同樣反應。事實上,透過某些技巧,可以將公開發言的焦慮,轉為中頭彩的興奮。這些技巧還能應用在生活其他方面,讓我們在人生舞台上綻放光芒。
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創新點:透過以下的肢體、心理練習,可以把焦慮轉換成興奮,說出自信與魅力。
本文5大重點:1. 發言帶來的焦慮比面對死亡還高。2. 透過轉移焦慮,把說話的緊張變成興奮。3. 「駡髒話」可以建立自信,「打電玩」可以專注當下。4. 「裝腔作勢」讓身體釋出睪固酮,感覺更有力量。5. 要有創意,必須相信自己是另一個人。
1. 發言帶來的焦慮程度比面對死亡還高你的人生經歷中,是否曾想在公眾場合發言,比如說對班上同學或老師說些畢業感言,或對離職或退休同事講幾句祝福語,但最後卻因害怕而作罷?
有時不得不公開發言,如自我介紹、面試時向一群人回答問題、開會時做簡報發言,講完後卻覺得應該可以講得更好,懊惱不已?
如果你曾有這些經驗,不必難過,因為大多數人都跟你一樣。根據美國加州「查普曼大學(Chapman University)」對美國人恐懼事物的調查顯示,「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一。它所帶來的焦慮程度,比死亡、飛行、蜘蛛、失火還要高出10–20%。難怪每年尾牙要找人表演,總會有人說:「打死我也休想叫我上台。」
公開發言雖然令人覺得恐懼,卻有克服恐懼的方法。而這是美國史丹佛大學商學院老師「麥特·亞伯拉罕(Matt Abrahams)」的專長。
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