艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺 | 社區大學終身學習網
![艾楊格瑜伽──調節骨骼增加身體知覺](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年9月6日—艾揚格瑜伽(IyengarYoga)是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽...和平衡感,當體內能量得以平衝時,就能帶給我們身心靈上的健康與活力。
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高血壓可以做瑜伽嗎?做對體位法幫助非常大 ©prevention.com
會罹患高血壓得原因很多,像是遺傳、鹽分攝取過多、過度肥胖、壓力過大的工作者,以及中老年人等,大部份罹患高血壓的人都會毫無症狀,數人是在例行檢查中被發現;可能有的症狀是頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、頸部酸痛等。高血壓的治療目的在降低心血管與腎臟相關之罹病率及死亡率,若是血壓值若降低至140/90mmHg以下,可降低心血管併發症的發生率。高血壓導致頭暈、頭痛 ©ansellchiropractic.com.au
根據美國心臟協會( ATA)在2016年做了一項瑜伽對高血壓改善的實驗,他們招募了43人隨機分組並且做上12週的瑜伽,每次課程為90分鐘。待實驗結束後,他們測量了有做瑜伽跟沒做瑜伽的血壓來比對,結果顯示,發現有做瑜伽的那組,收縮壓下降了2毫米汞柱,同時也降低心臟病發生的機率7%,以及心肌梗塞的死亡風險約10%,從實驗得知,瑜伽對於改善血壓的幫助可以漸漸取代服用藥物治療。 以下為三種降低血壓的瑜伽動作,除了能改善高血壓,還能延展身體並且刺激身體淋巴系統,如果你是初學者,可以請教專業瑜伽老師來進行,以避免動作過度延展受到傷害。 1 仰臥豎角式 Reclining Bound Angle Pose ...Iyengar Yoga 艾揚格瑜伽(台灣) | 社區大學終身學習網
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