Natural Power 活力健康操 | 社區大學終身學習網
![Natural Power 活力健康操](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
穿著輕便服裝即可。○可自備瑜珈墊或大毛巾.【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】【 ...
![Natural Power 活力健康操](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
●活力健康操簡介: 「身體導引」Natural Power自然活力健康操粹集了東西方十餘種運動模式的精髓,它是深層肌肉、筋膜、筋骨保健運動,能提供自體產生自助式壓力紓解功能,足以讓身體產生鬆弛、減壓、復健、自愈的效果。適時改善許多身體症狀,如:失眠、頭疼、便祕、壓力、關節炎、肌键炎、頸背酸痛、肩頸僵硬、脊椎損傷、消化不良、肌肉疼痛、運動傷害、心血管毛病、坐骨神經痛、椎間盤突出、電腦症候群、經濟艙症候群、和其他創傷等等。對於較嚴重的功能障礙,如:中風、神經痛、神經炎、纖維組織炎、肌肉萎縮症、小兒麻痺症、脊椎側彎、纖維肌肉痛症候群,都有不錯的功效。
學習『Natural Power自然活力健康操』足以改變心情、調整情緒、增強自信心、促進人際關係、刺激感官知覺、提昇免疫力、增強關節靈敏度、延緩老化、養顏美容、塑身塑形、喚醒記憶、克服創傷、增強身體功能,『自然活力健康操』是一種最容易與身體溝通的運動。
『自然活力健康操」綜合了暖身(伸展)、主要運動、緩和(鬆弛)三大方向之外,還包含了肉體(身體)、心智、精神三合一的運動,集身心靈的結合。自然活力健康操不只能矯正不當運動造成的傷害,也是最好的復健運動,更是絕佳的預防保健運動。
●課程教學大綱:
全身放鬆
(10分鐘) 暖身運動、深度放鬆
第一部分
(20分鐘) 撐、屈、舉、頂、開、合
功能:鬆弛筋骨、活絡關節、刺激全身肌肉、改善氣血循環
第二部分
(20分鐘) 展、貼、射、踢、纏、掛
功能:刺激淋巴神經系統、促進新陳代謝、血液循環、塑身美容
第三部分
(20分鐘) 定、...
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