簡單、安全、有效的兒童居家注意力運動訓練計畫 | 社區大學終身學習網
![簡單、安全、有效的兒童居家注意力運動訓練計畫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
籃球校隊集訓中的系統化訓練課程,提升體育能力與學生專注度。系統化的長期訓練有效提升孩子的專注度,對於團隊也有正向影響。
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注意力深深影響孩子的學習成效,但注意力並不能光靠口頭提醒或責備而習得,本書以系統性運動訓練的角度出發,提供許多實際操作的例子,給教師與家長們參考一系列的運動方式來增強孩子的注意力。
書中建議家長或教師以檢核孩子注意力為第一步,現今社會大多孩子有注意力不集中的問題,其中一部分來自於環境影響:首先是環境中過度的聲光刺激,如手機、電玩等,會導致孩子在靜態學習中的學習動機下降、注意力也就跟著低落;其次,飲食中過多的人工添加劑、反式脂肪、糖分等都會影響孩子情緒的恆定與專注能力,因此,日常生活則須注意均衡飲食,儘量以天然食物代替加工食品,多攝取Omega-3不飽和脂肪酸和維生素B群,此兩種營養素具有修補大腦神經元、降低腦部細胞發炎、增加神經傳遞物質的敏感度等效用;再者,作息不正常,特別是睡眠時間不足,腦部便無法獲得完整休息,訊息的儲存、統整、歸納無法順利進行,同時也無法順利分泌生長激素。熟知環境中有諸多對孩子注意力不良的因素,教師與家長在判斷孩子注意力不集中前,宜先觀察是否有可避免之處。大腦決定了注意力集中與否,四到十歲則是注意力訓練的重要時機,家長與老師如能掌握注意力發展的關鍵期,系統性地設計相關活動,培養腦部警覺性、導向性、執行性的發展,則能產生事半功倍的成效,在書中亦有詳細的介紹與範例可供參考。
此外,書中亦闡明運動與注意力的關聯,並強調運動對於孩子各方面發展的重要。大量靜態活動與填鴨式的課程對大腦活化的影響有限,多活動則有助於此。換言之,注意力、學習力、記憶力等均可透過運動來加以提升,因為集中注意力簡單而言,即是腦部有能力控制其他感官不接收其他不相關訊息,而這樣抑制的能力能夠忽略干擾訊息,並有效維持專注力控制、延長注意力的時間。坊間常見的迷思有:運動過度影響學業成績,但在諸多研究中發現,身體活...
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