「伏地挺身」做對瘦全身!把握上吸下吐原則,給你簡易、進階 ... | 社區大學終身學習網
2020年11月10日—伏地挺身是個很好的全身性運動,一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌,甚至是核心肌...趕緊閱讀以下7種伏地挺身變化版,學起來後加入健身菜單!
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【伏地挺身 | 社區大學終身學習網
訓練菜單 — Q3:如何增加伏地挺身的訓練強度? 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ... Read More
【在家練】三周內有感!健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」 | 社區大學終身學習網
從零開始,徒手訓練—伏地挺身 | 社區大學終身學習網
1.雙手打開比肩略寬,雙腳與肩同寬,為伏地挺身預備動作。 2.手肘彎曲至與地面呈90度,帶動身體向下。接著用手肘往上支撐,將身體推離 ... Read More
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