162455 舞力全開:燃脂增肌有氧 | 社區大學終身學習網
課程名稱,舞力全開:燃脂增肌有氧.課程講師,河馬.課程主旨,高低衝擊有氧與ZUMBAFitness運動可達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果,課程後半段以墊上核心訓練搭配 ...
162455 舞力全開:燃脂增肌有氧 課程編號 162455 課程名稱 舞力全開:燃脂增肌有氧 課程講師 河馬 課程主旨 高低衝擊有氧與ZUMBA Fitness運動可達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果,課程後半段以墊上核心訓練搭配彈力繩來雕塑身體的曲線,伸展運動,使身體達到舒緩效果,經由此課程培養學員正確的運動觀念、良好的運動習慣、讓學員可以享受運動瘦身的快樂,達到健康活力百分百。 運動介紹: 1.高低衝擊有氧 利用基礎的舞步隨著有氧音樂跳動,漸漸提升心肺強度與有氧程度來達到燃燒熱量與提升心肺機能效果。 2.ZUMBA Fitnes 課程使用南美洲拉丁等音樂並配合各種簡單的舞步,此課程隨著音樂盡情擺動來達到燃燒熱量的效果,課程內容舞步會有Merengue、Salsa、Cumbia和Reggaeton等等。 3.彈力繩 主要利用彈力繩,配合有氧音樂進行全身性的肌力運動來達到雕塑身材的目的。 4.墊上核心訓練主要是順練核心肌力,來導正身體錯誤的用力。 6.伸展與大休息 課程最後會預留20-25分鐘,讓學員進行舒緩伸展運動與大休息,來達到身體放鬆的目的。 講師簡介 學歷 臺北市立大學休閒運動管理學系碩士 經歷World Gym,大安文山運動中心有氧老師 大安運動中心2016Zumba夏日...舞力全開:燃脂增肌有氧線上教學 | 社區大學終身學習網
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