以瑜伽體位對應十二經絡,從四時節氣調養到強化全身肌群的 ... | 社區大學終身學習網
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何雨涵(Katie)瑜伽老師國立台灣師範大學畢業RYT200美國瑜伽聯盟師資認證AdarshWilliams20-hourPelvicFloorYoga骨盆底肌群瑜伽師資培訓LeslieHoward
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Chapter 1 中醫十二經絡與瑜伽體位法 十二經絡 中醫與瑜伽的關係
Chapter 2 順著節氣與經絡,練習瑜伽體位 膽經與肝經 春季養肝與膽,調養生發之氣;預防高血壓與睡眠障礙
足少陽膽經 側平板式Side Plant Pose/Vasisthasana 樹式Tree Pose/Vrksasana 門閂式Gate Pose/Parighasana 躺姿抱膝扭轉(半氣體釋放姿勢)Wind Relieving Pose/Ardha Pawamuktasana
足厥陰肝經 三角式Triangle Pose 蓮花盤坐手推地Lotus Pose 雙鴿式Double Pigeon Pose/ Agnistambhasana BOX:春季飲食
心經與小腸經 夏季清心與小腸;避免心煩氣躁與腹痛腹瀉 手少陰心經 山式Mountain Pose/Tadasana 鱷魚式Four-Limbed Staff Pose / Chaturanga
手太陽小腸經 眼鏡蛇式Cobra Pose 寶寶眼鏡蛇手離地Baby Cobra Pose 趴著雙手交叉在胸口下巴扣緊上手臂Dragonfly Arms Stretch Pose
胃經與脾經 長夏健脾與胃;提升消化道機能 足陽明胃經 新月式(低弓箭步)Low Lunge 單邊臥英雄式Reclining Hero Pose/ Supta Virasana 英雄一Warrior I Pose
足太陰脾經 坐姿分腿前彎式Wide-Angle Seated Forward Bend Pose/Upavistha Konasana 女神式Goddess Pose 蛙式Frog Pose BOX:夏季飲食
以瑜伽體位對應十二經絡 | 社區大學終身學習網
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