來呷涼!袪濕降火4款消暑茶飲,口乾便祕有解! | 社區大學終身學習網
【早安健康編輯部】夏季溫度居高不下,常有情緒不穩定、疲累跟便秘、口乾舌燥、長痘痘等不適情形,主要是因為體內火氣增加引起,而火氣大容易讓身體機能失衡、水分快速流失及神經調節變差,若靠吃冰、喝冷飲消暑,只能暫時紓緩,過一會反而會覺得更熱,最好飲用添加茯苓、決明子、荷葉、羅漢果等藥材的茶飲,幫助清熱降火、生津安神,把火氣徹底驅趕出體外,身體涼爽了,自然有精神、心情好、不口渴,排便代謝也會順暢,皮膚當然更水嫩漂亮!
中醫推薦:消暑降火養生茶飲
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◎煩躁疲倦
功效:清熱安神、除煩躁、促循環利尿、解熱化濕、益氣提神。
材料:茯苓、豬苓各6g,桂枝、白朮、甘草各3g。
做法:藥材加600c.c水,以小火煮開後飲用。
用法:分2次喝,早晚各300c.,腎功能不佳者飲用前先諮詢醫師。
◎便祕腹脹
功效:潤腸通便、清暑熱、袪濕、降肝火、緩腹部飽脹感。 材料:甘草、炒決明子、荷葉各3克,生決明子6克。 做法:藥材加500c.c水,小火煮開即可飲用。 喝法:當天喝完,飲用次數不限。
◎臉油冒痘
功效:清熱生津、涼血解毒、消炎、散痘痘紅腫、滑腸通便。 材料:金銀花6g、荷葉3g、羅漢果1/2顆。 做法:藥材置保溫壺中,加500c.c熱水燜泡15分鐘後飲用。 用法:不限次數,回沖到沒有味道為止。
◎口乾口渴 功效:補氣生津、解渴、緩口乾舌燥,降火氣、清熱養陰。 材料:人參鬚10克、五味子6克、麥冬4克。 做法:藥材加500c.c水,以小火煮開即可飲用 用法:早上喝,人參鬚有提神效果,太晚喝易睡不著。
小提醒
● 有便秘、口乾舌燥困擾者,可按腳背第2、3指縫凹陷處的內庭穴加以改善,以指腹按壓,按壓時吸氣、放吐氣,每次20下,早中晚各按1次。
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