養氣經絡瑜伽 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法 | 社區大學終身學習網
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書名:養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量,語言:繁體中文,ISBN:9789864592555,頁數:208,出版社:積木文化,作者:葉鳳凰, ...
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一、腎氣──誕生、初見、衰退:腎氣的外顯、膀胱經的散布作用 新生命是腎氣萌芽的初始、年老是腎氣衰退的外顯 體會腎氣能量的導引──簡易蛙式 補養腎氣的瑜伽體位──橋式、站姿蹲式平衡式 腎氣低下造成的不良體態 經絡瑜伽療癒 •改善腰椎下塌所引起的腰痠背痛──海豚式和鴿式 •改善下身水液失調所造成的梨型身形──變形束角式和花環式 •補養氣血改善脫髮──單腳快樂嬰兒式和魚式 •按壓穴位改善腿部水腫──英雄一式和三角式
二、脾氣──轉化、堆積、滋養、排動:脾氣升清的能量、胃氣降濁的輔助 瘦弱是脾氣過弱的結果、肥胖也是脾氣衰退的外現 體會脾氣能量的導引──簡易風箱式 補養脾氣的瑜伽體位──弓式、雙腳躺姿扭轉式 脾胃氣不足造成的不良體態 經絡瑜伽療癒 •改善內在濕氣過多而形成的手汗、腳汗──低位弓箭式和跪姿扭轉式 •調整胃部虛寒下的胃突身形──低位弓箭式、單腳英雄坐和蛇式 •補養脾氣不足引發的肌肉柔軟下塌、無彈性──站姿英雄一式和幻椅式 •改善代謝效率、調整肥厚又僵硬的大腿前側──海豚式和低位弓箭式
三、肺氣──連結、散布、乾燥:肺氣帶來的能量、任脈的參與傳輸 肺氣運作於誕生起始、位於五臟的最上端 體會肺氣能量的導引──變形祈禱式 補養肺氣的瑜伽體位──坐姿後仰式、小狗伸展式 肺氣不足造成的不良體態 經絡瑜伽療癒 •改善肺氣升降出入步調的完全呼吸法──完全呼吸法的練習方式 •強化肺氣、轉化駝背的身形──蝗蟲式和魚式 •排動寒濕、和緩鼻子過敏紅脹的現象──坐姿伸展和桌式 •促使津液外散、改善皮膚乾燥──跪坐姿側彎和跪坐姿脊柱扭轉
四、心氣──循環、瘀滯、意識:心氣帶來的能量、外顯於小腸經 ...
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