ZUMBA Fitness熱力律動有氧 | 社區大學終身學習網
![ZUMBA Fitness熱力律動有氧](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
來自南美洲的ZUMBAFitness是結合超過24國舞曲的有氧體適能課程,融合騷莎、雷鬼、嘻哈、森巴、肚皮舞、佛朗明哥、哥倫比亞及梅倫格等舞蹈動作,營造熱鬧歡樂的的派對 ...
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二.ZUMBA Fitness熱力有氧舞蹈運動(35 min) 增進心肺適能和肢體協調能力,結合舞蹈變化。老師會用最輕鬆的基礎律動帶動身體,加強協調性。 高低衝擊ZUMBA有氧,以循序漸進的方式帶您進入有氧舞蹈的奇妙世界,增加基礎代謝率最有效的運動舞出完美體態。
三.緩和運動(15 min) 體適能活動 核心肌群 肌耐力 體態雕塑 簡單的肌力訓練及體適能活動 平衡身體,緩和伸展調整身體適能。
zumba有氧舞蹈線上課程 | 社區大學終身學習網
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