膝蓋痛吃什麼?8種食物幫助緩解不適感 | 社區大學終身學習網
2022年5月1日—膝蓋痛吃什麼食物?·1、乳製品·2、蔬菜·3、堅果·4、綠茶·5、大蒜·6、油脂豐富魚類·7、水果·8、薑.
是否發覺當變天、外出活動、走樓梯時會膝蓋痛?走一下子就需要休息?而研究顯示膝蓋痛的狀況不限於銀髮族,多數上班族因久坐,長時間膝蓋維持相同姿勢,活動量不足使得肌力下降,進而影響膝蓋,而運動員也可能因高度的活動頻率加上未適當的放鬆,長期累積下來會對膝蓋造成負擔。膝蓋痛怎麼辦?此篇文章將帶您了解膝蓋痛吃什麼食物?膝蓋痛飲食吃什麼有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎,想好好維持膝蓋的健康度,就繼續看下去吧!
膝蓋痛有哪些症狀?膝蓋適承受人體最大重量的部位,全身都是依靠它做支持與移動,若未妥善保養,積年累月的使用下,容易出現受損的狀況。當腿部彎曲、伸展時,出現"卡卡聲"甚至感到疼痛,可能就是膝蓋發出的警訊!
站不穩或無力 發出卡卡的怪聲 無法伸直 腫脹疼痛 發紅發熱*當出現劇烈的不適感,請就醫尋求專業的照護。
膝蓋痛吃什麼食物?1、乳製品
牛奶、優格和起士。
2、蔬菜洋蔥、菠菜、羽衣甘藍、甜菜、花椰菜、萵苣和蘆筍。
3、堅果 4、綠茶 5、大蒜 6、油脂豐富魚類鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鲱魚、鯷魚、金槍魚。
7、水果柑橘類水果、芭樂、奇異果、莓果類、木瓜、鳳梨、哈密瓜、番茄、藍莓、蘋果(皮洗淨帶皮吃)。
8、薑也可以補攝取適當的油脂:紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等自然萃取的好油。
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