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PTT swim板,有位大哥叫essswim,是位熱心又會游泳的人。資節錄他的心得:
身姿
1. 游的時候,臉朝水下,後頸放鬆,眼睛可偷看前方一下,但不要一直看前方。
2. 沒有換氣的時候,還是感覺身體的左右旋轉。
3. 每次划手時,只有一個肩膀在水中。
4. 身體平行水面。
划手
1. 划手是身體動不是手動,真正的游泳是用身體在游泳:靠背、靠腰!
2. ●●●●全程划手都不必用力﹙重點中的重點﹚。
3. 划手往前伸直,整隻手臂都不要用力,這是休息動作。
4. 手臂向前伸直時,上臂會碰到臉頰,往肩線延長線伸直,直到換到氣都還在往前伸。
5. 抱水不要用力,這個體會期相當長。抱水時,小臂、手掌不要用力。
6. 推水不要用力,一開始會感覺被水推即可。往後推到最直,拇指碰到大腿再抬手肘。
7. 大部份的時間手臂在水中,即手在空中停留短。回復時抬手肘,用背部的力量。抬手肘出水面也不要用力,這也是休息動作。
8. 然後手臂往前伸直時,整個背、胸﹙將來還有下腹﹚全部刺出去,還能補上一腿!就是充分的延展,感覺在漂一樣!
9. 水下的抱水,上下臂呈約九十度,手肘是彎的。將來最好能感受到身體的接近,初期覺得是手在划﹙上臂不動,小臂手掌往身體中間下方後面划直﹚。
打水
1. 每次先打水500M,打到大腿酸,游的時候不知道有在打水的程度。
2. 打水時膝蓋和腳踝都要放鬆,不要鎖住。
3. 手腳配合→ 六拍打水:一次划手配合打水三下。 二拍打水:一次划手配合打水一次,特別強調大腿打水﹙甩小腿、腳背﹚數拍...
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