疏肝解鬱花茶紓春困 | 社區大學終身學習網
2019年3月19日—每當神疲乏力,不少人會視咖啡、奶茶為提神飲料,但Cinci指出兩者均屬滋膩之物,不止對紓緩春困沒幫助,反而會令身體聚濕,不建議常飲,相反,以玫瑰花、 ...
潮濕易眼瞓在中醫學上,「春困」不是一種病,只是人體不適應季節轉變而呈現的狀態。由於春季的天氣潮濕,一旦空氣中的水氣過多,就會聚濕,我們稍不留神,隨時感染「外濕」。當外邪入侵胃腑,可令胃臟功能失常,引發嘔吐等徵狀。
另一方面,平日飲食不節制,可傷及脾胃,要是主運化水分的脾臟失調,不能將食物轉化成身體能夠吸收的營養物質,就會形成「內濕」。換句話說,脾胃虛弱、痰濕及體質濕熱者最易受春困影響,出現頭暈、腹瀉、胃脹不舒、食欲降低、嘔吐、頭痛等徵狀。
晨跑助解困Cinci表示,預防春困,可從飲食入手,例如多吃清淡、易消化的食品,戒煙酒、油膩、甜、辛辣及生冷飲食,早上切忌空肚飲果汁,也不要以沙律充當早餐和午餐。另外,每天喝一杯屬性平和的米水,亦有助強化脾胃。
其他解困之法包括注意作息時間、保持心情愉快,以及進行適量運動,Cinci說:「晨跑對身體大有益處,尤其是在早上5至7時,更有助陽氣升發,使人朝氣勃勃。不過,相比起爆發式的快跑,慢跑的養生功效更佳,每次只需跑20至30分鐘,待出一身汗後,自然可散發體內的濕氣。」
在中醫學角度,春季天氣潮濕,人體容易受濕邪侵犯,出現困倦的徵狀。 跑步小貼士•最佳跑步時間為清晨5時至7時。 •慢跑比快跑更適宜。 •每次跑步以20至30分鐘最適合。 •跑步時要穿着透氣運動衣。 •跑前半小時,宜吃一點澱粉質或含糖分食物。 •事後宜先含一口水潤喉,再慢慢飲水。
喝茶宜忌1.宜即泡即飲。 2.勿空腹飲用。 3.不宜喝太多,一杯起兩杯止,否則可引起胃脹、腹瀉。 4.部分花茶有活血成分,女士於月事或懷孕期間...
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