優活健康網》4大族群練瑜珈身心健康不生病 | 社區大學終身學習網
![優活健康網》4大族群練瑜珈身心健康不生病](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
撰文/吳美瑤攝影/林創裕)(資料提供/哈林文化).來自印度的SujitKumar,5歲時開始學習瑜珈,參加過各項瑜珈大賽,更是比賽的常勝軍,令人驚訝的是,如此活躍在 ...
![優活健康網》4大族群練瑜珈身心健康不生病](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
(撰文/吳美瑤 攝影/林創裕) (資料提供/哈林文化)
來自印度的Sujit Kumar,5歲時開始學習瑜珈,參加過各項瑜珈大賽,更是比賽的常勝軍,令人驚訝的是,如此活躍在瑜珈世界裡的Sujit老師,卻也曾因為對人生迷網等因素而三度終止瑜珈修行,最終因瑜珈導師的耐心支持與無法割捨對瑜珈的熱情而重拾瑜珈,並開始投身教學、推廣瑜珈,希望幫助更多人認識、了解瑜珈,並希望讓身心疲憊的人,能在瑜珈裡獲得心靈上的富足。
• 人人都可練瑜珈 輕鬆解決身體小毛病
Sujit老師從多年的教學經驗裡發現,快速的生活步調,讓大多數的人已不再花心思照顧自己的身體,過度依賴科技產品與缺少運動的情況下,造成身體隨時處於緊繃的狀態,進而造成身體出現大大小小的毛病。若能養成練習瑜珈的習慣,則可以讓身心靈回到健康、平衡的生活方式。Sujit老師說,瑜珈是一種男女老幼都很適合的運動,它能細分成不同類型,符合不同人們的需要,不論男女老少,都能根據自身的需要、體質,選擇對自己最有幫助的瑜加練習。
• 瑜珈不僅能維持體態 也能提升心靈成長
最後,Sujit老師也給想接觸練瑜珈的人建議,瑜珈並非像大家所想的那麼艱澀困難,一定要將身體以不可思議的角度扭轉才是瑜珈。其實,簡單的姿勢也可以是瑜珈,只要持續練習,就能透過身心的鍛鍊,喚醒身體原本具有的自我療癒的機能,讓自己和家人變得更健康。
此外,練習瑜珈不只是維持身體線條,以及改善健康的運動,瑜珈還能提升心靈上的成長,透過瑜加練習,你的心智可以更加茁壯,也可掌握自己的情緒,進而影響你的思考模式、生活方式。以下,就請Sujit老師示範能提升新陳代謝的瑜珈動作,透過練習,你可以擁有較好的新陳代謝系統,Sujit老師也強調,除了練習瑜珈之外,你也應該具有正確的飲食、生活習慣,才能擁有美好的姿態與健康喔。
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