【游泳教學】蛙泳蛙式游泳技巧教學 | 社區大學終身學習網
本篇將提供簡單且白話的蛙泳教學內容:游蛙式是最多游泳者自學的一種游法,雖然速度較慢,但動作簡單,正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上 ...
游蛙式是最多游泳者自學的一種游法,雖然速度較慢,但動作簡單,正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上換氣或一直保持吸氣,是一種學習游泳常見的入門游法。
雖然蛙式的游泳技巧並不難,但許多人游泳多年的人依舊沒能游好蛙式,最主要的問題可能是來自於身體的姿勢、划手時的方式、腳踢水的動作等等,因此本篇我們將手把手教各位,蛙泳(蛙式)的姿勢重點與技巧,相信讀者們經過簡單的自學調整或練習,很快就能進步神速嘍!
游泳教學:蛙泳(蛙式)介紹蛙泳(英文:Breaststroke),又稱為蛙式、胸泳、俯泳;而蛙式顧名思義就是模仿青蛙的動作來進行游泳,但實際上因為人與青蛙身體結構的不同,因此動作其實跟實際的青蛙游泳是有出入的,千萬不要去看動物頻道來模仿青蛙的游泳動作XD 而是要實際的抓住蛙式的技巧唷!
而蛙式主要是透過讓身體以俯臥的姿勢於水中呈現平行狀,頭部輕微抬起,使臀腿、手臂的動作協調對稱,整個划水、踢腿的動作都會在水面下進行。
游蛙泳的基本原則是「先划斃、後收腿」以及「先伸臂、後鄧腿」,以這樣的循環重複進行,並配合一次呼吸;而一般游蛙式只要能掌握水中「踩水(踢水)」的技巧,即便是手上拿著東西,也能夠浮在水上前行,也是救生員必要的技能之一。
蛙泳(蛙式)是屬於一種速度較慢的游泳方式,但也是一項非常好的減肥運動喔(較不傷膝蓋) 一、蛙式的划手技巧首先,手部的動作主要會有兩個部分,一個是向發力前的動作,一個是手臂牽引抓水(划手)的動作;步驟如下:
雙手打直、手指併攏、指尖朝前 轉動手掌、手肘向兩邊撐開 手指指向泳池底部、雙臂向後(偏下)划水,此時頭部可自然抬高至水面 划到大約腰部的位智、雙手向內收、回到胸前的位置、雙手打直為第一步驟請參考影片:
二、蛙式的換氣技巧游蛙泳時,若能掌握良好且正確的換氣技術,可以使氧...
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