自在.瑜珈 | 社區大學終身學習網
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讓最強韓國瑜珈達人宋多恩,教你放鬆六步驟:瑜珈飲食運動2訣竅╳2大全身舒壓瑜珈操╳3杯靜心療癒花草茶╳10招瑜珈美體雕塑動作╳3種放鬆精油按摩法╳7天美體計 ...
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瑜珈:尋找內在平和的旅程
還記得剛進大學時,為了追求更漂亮、更苗條的身材,我著手進行「減肥15公斤以上,同時去除贅肉」的高強度減肥計畫,這個計畫進行到了大學3年級時,我已經因為過度節食,導致體重掉到只剩45公斤,身材瘦成皮包骨,還承受了非常大的精神壓力,最後甚至留下許多後遺症。那時候我心裡是這麼想的:「就算無法恢復成減肥前的身體狀況,至少體重要再增加一點,使自己的身體看起來更健康、美麗。」於是,我開始接觸瑜珈。
練習瑜珈的期間,我深深體會到瑜珈的精神、與它之所以能風行世界的魅力,因此我從初級課程不間斷地進級至指導者培訓課程,最後也成功通過了3個月的瑜珈教師實習。在練習瑜珈及指導瑜珈課程的同時,我對香氛療法也愈來愈感興趣,那種香氛精油獨特的香味、能量及功效,對我而言都深具魅力,於是我也開始研習香氛皮拉提斯瑜珈。
現在回想起來,要不是當時20多歲的自己不膽怯、充滿好奇心,現在也無法一口氣由初學者晉升為瑜珈老師吧!我認為不論是對一開始深受瑜珈吸引的我,還是對10多年後現在的自己,瑜珈都是我生命中的原動力及能量來源。
在練習瑜珈的過程中,我能夠把專注力完全集中在自己身上,於觀察、瞭解自己的同時,接受自己當下的狀態,並與自己的內在交流,讓我體會到身心合一的感受-那種雖然身體姿勢不斷變化,但內心卻可以維持從容平和的狀態。
透過瑜珈一面扭轉全身各個部位,一面加上呼吸協助引導複雜的心念,集中專注力,將心念引入冥想階段,再配合香氛精油,使一向敏感的我在享受瑜珈的過程中逐漸放鬆,不再為了一點小事就大受影響,也能內心安穩平靜地過生活,因為如此,我體會到了自身的存在是很珍貴、幸福的事。
我想至今應該還有許多人未體驗過瑜珈,但如我一般慢慢開始接觸瑜珈的人也不少了,雖然每個人學習瑜珈的目的不盡相同,但我想過程中的感動和體會,應該也相差不遠吧!瑜珈是套完整擴展身、心、靈的鍛鍊方法。或許你想知道如何讓自己身心靈真正安住,或許你想更了解、更愛自己,如果你有這些疑問,我希望你能透過我多年練習瑜珈的訣竅與經驗分享,在這本書中找到解答。
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