新嬌點韻律瑜珈舞蹈塑身 | 社區大學終身學習網
![新嬌點韻律瑜珈舞蹈塑身](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑臀、健胸、美背,強化骨盆底肌,避免骨盆鬆弛,加速腸道蠕動腹部瘦身、預防駝背。伸展動作中,使肌肉延伸而富彈性,同時增進穩定性,平衡感及核心肌力。在動感豐富的音樂 ...
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◎當一時性的缺氧而頭暈、耳鳴、想吐時,應立即停止運動並到通風處休息、喝水。
◎因過度運動而臉發白、暈或昏時,應立即休息及吃一顆糖使血糖恢復。
◎膝、踝關節部位,柔軟張力要盡力繼續及加強,否則在扭、跳、彈時容易受傷。
◎背部之脊椎不可駝背,要求挺胸、背,可避免長期運動施行下、脊椎、腰椎受傷。
◎做關節伸展運動時,必須緩和有規律,不要過度伸展造成拉疼的感覺。
◎運動後做輕度伸展運動,不要完全休息,按摩或入浴一樣有促進血液循環的作用,可較早從疲勞中恢復,並減輕肌肉酸痛。
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