吐納法 | 社區大學終身學習網
做法是用滿吸的呼吸法,先把氣呼淨,腹部自然放鬆,然後吸氣使肺部開張,再慢慢把氣呼出去,以此來加強吐納的過程,關鍵是為了換氣。此方法對解除疲勞、清新頭腦有較 ...
鎖定[1] 一種練功方法。指通過呼出濁氣[2]吸進清氣,或伴隨發音來調整身體各部機能的氣功鍛鍊方法。做法是用滿吸的呼吸法,先把氣呼淨,腹部自然放鬆,然後吸氣使肺部開張,再慢慢把氣呼出去,以此來加強吐納的過程,關鍵是為了換氣[3]。此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用,對五臟偏頗之調整作用亦較明顯,對調整經絡也有一定作用。 中文名 吐納法 性 質 一種練功方法,氣功鍛鍊方法 注意事項 深呼吸時注意切忌形成“憋氣” 吐納法分類 鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出 意 義 深呼吸本身就是一種健康運動 詞條主要涉及 氣功,智能氣功 功法要求 須則空氣清新之地 姿 勢 姿勢不限,行、立、坐、卧均可 吐納法具體功法 吐納法 深呼吸即腹式呼吸[4]。從運動的角度講,就是吸氣時鼓起肚子,呼氣時充分將腹部排空;從氣功的角度講,在運氣作深呼吸時,首先要儘量放鬆全身的肌肉,平心靜氣的呼吸,然後再伸屈雙手,盡放肺[5]腑深深地用鼻吸氣,直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田[6],閉氣調息約數秒鐘,才由丹田處運作,經肺臟、氣管、喉頭[7]吐放出來。在吸入空氣又...什麼是道家的「吐納法「,知道了有好處哦! | 社區大學終身學習網
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