總是心煩意亂,做事沒效率?從頭教你如何靜坐冥想,改善生活 ... | 社區大學終身學習網
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文章更新於: 2021-04-24
靜坐與冥想一樣嗎?靜坐是,透過盤腿坐,數息,觀察自己等一個形式作法。
而冥想則是,透過靜坐去讓身心靈達到的一種狀態。
關於靜坐的學習階段 ・目的我們一般人靜坐冥想的最大的目的,是讓心靜下來。
靜坐的熟練度可以分成學前,初階,中階,高階等幾個階段。
・學前:這階段的人知道靜坐的好處,也大概知道怎麼進行。
但尚未真的開始, 又或是做過幾次卻沒有實際感受。
・初階:首先這裡你會遇到很多雜念,要學習如何去面對它。
可以自由的讓心靈在面對雜亂的思緒時, 從容應對。
・中階:這階段你已經持續一段時間的靜坐,也能夠在短時間內達到專注。
透過不斷練習,你知道如何調整呼吸。 這邊也有人稱作「平氣」階段。 自由調整呼吸,可以幫助調和自律神經系統, 更能有效提高平時專注力。
中階者對於生活的改善也有實際的體驗。
另外可能會涉略更多相關資訊, 甚至參加課程, 讓自己的靜坐功力及想法上可以更佳精煉。
・高階:不再只是固定時間進行靜坐冥想, 不論是坐著,站著,行進中, 都可以隨時進入將心定下來的狀態。
這邊也有人稱作「練法」階段。 這個階段才會有著一些宗教色彩。 依照不同宗教及法門,你可以去跟著師父練法。
我們一般人靜坐冥想的最大的目的,是讓心靜下來。 ...
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