皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 | 社區大學終身學習網
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皮拉提斯著重於核心及肌力訓練,有時搭配機械輔助訓練,強度會比瑜珈來的高,而在皮拉提斯運動中,「核心」指的是肋骨以下到骨盆的部位,又叫作能量室( ...
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皮拉提斯運動大致分為五大種類,初學者可以先從墊上皮拉提斯開始練習,不需要複雜器械,也降低受傷機率,熟練之後再開始嘗試各種輔助器械,增添動作難度。
1.墊上皮拉提斯(Mat Pilates):強調核心訓練,矯正日常姿勢。
2.器械皮拉提斯(Equipment Pilates):增加運動難度。
3.芭蕾提斯(Barre):結合芭蕾讓動作更有延展性。
4.皮拉提斯拳擊(Piloxing):結合拳擊讓燃脂效果更好。
5.瑜伽提斯(Yogalates):將瑜伽跟皮拉提斯合併。
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