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2016年5月17日 — 第一步: 等長收縮 · 動作一: 抓住寶特瓶,前臂水平抬起掌心朝下,手腕上捲撐住固定不動。 · 動作二: 掌心朝下,用大拇指、食指與中指抓住寶特瓶口保持水平, ...#打羽球訓練手腕 | 社區大學終身學習網
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