當瑜伽人遇上肚皮舞:20190316東方舞研習營 | 社區大學終身學習網
![當瑜伽人遇上肚皮舞:20190316東方舞研習營](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每次看肚皮舞的表演,總是驚嘆舞者的身段及迷人魅力,之前有試過跳肚皮舞,才發現...療癒的主題課程,也教同學活化骨盆腔的動作,我觀察到肚皮舞活動軀幹的方式,對 ...
![當瑜伽人遇上肚皮舞:20190316東方舞研習營](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每次看肚皮舞的表演,總是驚嘆舞者的身段及迷人魅力,之前有試過跳肚皮舞,才發現看似柔軟的舞蹈,其實背後是對身體細膩及準確的控制,太多或太少都會失去韻味。
深入身體領域後,讓我對身體運用的各種方式都蠻好奇的,感謝Wendy老師,讓我有機會參與這次的肚皮舞研習講座,講座很特別的結合肚皮舞技巧及解剖學,我平常比較專注在瑜伽/皮拉提斯的領域,這次跨領域的學習再度見識到身體動作的奧妙,還有身體知識的無底洞。
軀幹的運用是肚皮舞的核心,這次講的是腹肌及背肌,強調核心肌群的概念,用清楚的3D解剖軟體展示,讓大家理解所謂的核心肌群及相對應的動作,結合到肚皮舞常用的舞蹈技巧,擺臀Shimmy、軀幹Wave等等,透過自己動作練習,或觀察同組夥伴的動作,更能抓到身體發力的感覺。對我這初學者來說,還需要多多揣摩,看著旁邊同學輕鬆的動,自己卻像機器人,真的是隔行如隔山,要學的可多著呢!
剛好在前一週,在我舉辦婦科療癒的主題課程,也教同學活化骨盆腔的動作,我觀察到肚皮舞活動軀幹的方式,對脊椎跟骨盆的活化很有幫助,Wendy老師說在古埃及,肚皮舞是有助產效果的,經過今天的學習,我相信肚皮舞的活動方式,對生產或產後恢復都蠻有幫助的,不過前提是要動到該動的地方。
除了肚皮舞動作的解析外,還介紹幾招在家都能做的腹肌及背肌訓練動作,包含皮拉提斯進行核心訓練,以及動態的四足爬行訓練,以及單腳平衡訓練,這對舞者們都是很有用的基礎體能練習,另外Wendy老師也提醒大家在運動時候,要有暖身、主運動、收操放鬆的三階段觀念,才不會跳到不舒服,導致要中斷跳舞的愛好,十分可惜。
最後由Yolanda老師帶領蛇手的練習,動作要做得漂亮,並不是只有手甩來甩去就好,而是從軀幹發力帶動肩胛骨的活動,將力量傳導到手臂、手掌延伸到指尖,如水一般柔軟,卻蘊含力量,才能帶出美感。還來段即興舞蹈,讓大家可以一起體驗肚皮舞的魅力,不常做這種身體活動的我,講座結束後,著實讓背肌痠痛了幾天。...
EssaDance | 社區大學終身學習網
「中東節奏與東方舞技巧」免費線上公開課‼️... | 社區大學終身學習網
【異國風舞蹈運動】Raksing東方舞動‧肚皮舞有氧 | 社區大學終身學習網
【異國風舞蹈運動】Raksing東方舞動‧肚皮舞有氧 | 社區大學終身學習網
月舞 | 社區大學終身學習網
當瑜伽人遇上肚皮舞:20190316東方舞研習營 | 社區大學終身學習網
課程名稱 | 社區大學終身學習網
馨東方舞蹈團隊 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魅力東方舞哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習魅力東方舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魅力東方舞哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習魅力東方舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魅力東方舞哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習魅力東方舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...