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課程名稱:活氧輕體生活瑜珈[B].課程老師:于桂英.課程地點:鹿港圖書藝文中心...課程資訊.生活化的輕體瑜珈,隨時隨地都可伸展活潑生動的筋絡伸展,首重身體的平衡 ...
課程編號 :課程老師 : 于桂英
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 19:20 ~ 21:10
生活化的輕體瑜珈,隨時隨地都可伸展活潑生動的筋絡伸展,首重身體的平衡力!鍛鍊身體的深層肌肉,找回身體的軸心,維持正確姿勢,避免肌力衰退而駝背及血液循環不良,提高基礎代謝。
1肩頸旋轉.體位法(1)強化肩頸,預防五十肩。(2)強化二頭肌三頭肌(3)強化脊椎.腰椎.骨盆.(4)強化膝關節.踝關節.刺激末稍神經. 2拜日式體位法(1)強化軀幹核心肌群,(2)強化背部肌群。 3拜日式變化體位法(1)可促進全身血液循環(2)強化心.肺功能.調整自律神經 4側伸展.山型變化式體位法(1)伸展兩側肌群,窈窕曲線,(2)背伸展,紓解壓力強化脊椎、骨盆 5駱駝式體位法(1)擴展胸部.預防胸部下垂(2)可矯正駝背和不良體態 (3)強化肺部和支氣管。 6三角式連貫英雄...活氧輕體瑜珈D線上課程 | 社區大學終身學習網
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