六字訣的形成起源以及六字訣養生思想的演變 | 社區大學終身學習網
![六字訣的形成起源以及六字訣養生思想的演變](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年12月19日—六字氣法又稱六字訣,乃是以鼻作勻緩的深吸,然後按養生與治療的需要,分別以吹、呼、唏(嘻)、呵、噓、呬,六字的發聲口型,緩緩吐氣。
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六字氣法又稱六字訣,乃是以鼻作勻緩的深吸,然後按養生與治療的需要,分別以吹、呼、唏(嘻)、呵、噓、呬,六字的發聲口型,緩緩吐氣。氣法古稱行氣,是吐納法的一種。陶弘景《養性延命錄》曾述:「凡行氣,以鼻內氣,以口吐氣。微而引之名曰長息。內氣有一,吐氣有六。內氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。」在先秦時期,行氣法本屬深呼吸法,其呼吸強度較大,如《行氣玉佩銘》所述。六字氣法雖屬「長息」之法,與《玉佩銘》所述相類,但呼吸形式要緩和的多,主要區別點在於「謂而引之(吸之)」與「微而吐之(呼之)」。實際上,一般並不真正使聲帶摩擦而發出聲音,故說:「不欲令耳聞」。六字中,以「噓」字與「」字的口型最狹,出氣最緩,故《養性延命錄》謂「噓??者,長息之心也。」
在現存文獻中,對六字氣法的具體記載,要算《養性延命錄》最早,但六字氣法的,則要早得多。《老子》二十九章有「或??或吹」之文,雖不能說這就是六字氣法,但至少可以證明,在老子的時代,已注意到因字聲的不同,吐氣有輕重、緩急、粗柔等差別。所謂「或??或吹」,意指「有的輕噓,有點急吹」。而《莊子·刻意》所述:「吹??呼吸,吐故納新」之說,則明確地指出,當時的吐納養生鍛鍊方法中,有吹與??等呼吸方式。這可說六字氣法的濫觴。
從具體記載六字氣法的《養性延命錄》開始,歷代重要氣功文獻少有不論述六字氣法的。六字氣法是歷代氣功家普遍重視的重要氣功功種。即便從《養性延命錄》 成書的南北朝時期算起,迄今也已有一千多年的歷史,六字氣法在廣泛流傳的過程中,不斷地得到充實與發展,特別是其治療應用方面。六字氣法見於《養性延命錄》的記載,即突出地顯示其應用重點在於臨床治療,因愈病而起養生的作用。如述:「凡人之息,一呼一吸,原有此數。欲為長息吐氣之法,時寒可吹,時溫可呼。吹以去熱,呼以去鳳,唏以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極。……心藏病者,體有冷熱,吹呼二氣出之;肺藏病者,胸膈脹滿,噓出之;脾藏病者,體上遊風習習,身癢疼悶,唏氣出之。肝藏病者,眼疼愁憂不樂,呵氣出之。已上十二種調氣法,但常以鼻引氣,口中吐氣,當令氣聲逐字吹、呼、噓、呵、唏、呬吐之。若患者依此法,皆須恭敬,用心為之,無有不差,此即愈病長生要旨也。」
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