跟著拳擊有氧老師一起燃燒脂肪! | 社區大學終身學習網
![跟著拳擊有氧老師一起燃燒脂肪!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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拳擊有氧是一項結合「拳擊運動」與「有氧舞蹈」的全身性運動項目,拳擊有氧運動並不著重格鬥或對打技巧,而是透過拳擊動作,增添有氧運動的趣味性,並可提高運動消耗的熱量、增強心肺功能。
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拳擊有氧課程類型介紹拳擊有氧雖然又可以稱為有氧拳擊或健身拳擊,但其實三者有些微的差異,以下整理三種拳擊有氧類別的說明及差異,幫助您選擇最合適的課程:
有氧拳擊有氧拳擊以踢拳與拳擊的動作為基礎,透過練習拳擊動作,增強心肺功能與消耗熱量。
有氧拳擊課程中以出拳動作為主,踢腿動作為輔,包含空拳訓練、打手靶(擊打沙袋或拳擊手靶)、健身及跳繩等動作,此外為了兼顧實用和娛樂性,以及降低練習時的倦怠感,有氧拳擊課程多半搭配音樂進行,讓您以有趣愉快且具健身功能(而非格鬥)的練習方式,來提升心肺功能和肌力。
▲有氧拳擊過程會擊打沙袋來增加對抗性
健身拳擊又稱做戰鬥有氧(Body Combat),是由澳洲的健身集團Les Mills所研發。健身拳擊與有氧拳擊最大的差異在於動作中除了有拳擊與跆拳道的元素,還融入了空手道、泰拳,太極拳等東西方武術動作。 可有助於改善人體心血管疾病,提高身體肌肉的敏捷性與協調性。
健身拳擊課程以肌肉與關節的熱身運動開場,接著搭配沙袋或手靶進行打鬥動作練習,最後以肌力訓練和伸展運動完美收場。
▲健身拳擊融合了許多東西方的武術元素
拳擊有氧拳擊有氧結合了有氧舞蹈與武術拳打腳踢的動作,但與有氧拳擊的差異在於過程中並無包含擊打沙包或手靶,在一小時的有氧課程中,您只需跟隨音樂節奏及拳擊有氧老師的動作,快慢交替移動身體,同時練習踢拳動作,如果您喜歡...
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