在古亭True Fitness五年會員的小心得 | 社區大學終身學習網
![在古亭True Fitness五年會員的小心得](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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今天主題會放在我這幾年加入True Fitness的小心得,分成「運動習慣養成」、「大家都好奇的教練課」以及「為什麼不續約」三個部分。
運動習慣是否能靠加入健身房養成?很多人加入健身房就是想要藉此養成運動的習慣,針對這件事情我個人的看法是:我們無法單靠健身房就養成運動習慣,選到合適的健身房是加分,但不是必勝的萬靈丹。(關於如何選擇適合自己健身房可以參考這篇文章[1]。)
為什麼這麼說呢?很簡單,一個原本不念書的小孩不會因為加入補習班就開始發奮圖強,何況補習班還是規劃好進度逼著你往前的地方,這樣的地方你都可以我行我素不念書了,更何況是你不去不會有人拿著籐條打你的健身房XDDD
因此,我才覺得,健身房真的必須離家/公司夠近,需要把起始困難點降到最低,但這往往還不足夠。
初期想要養成運動習慣的兩個關鍵因素(至少擇其一) 規律的運動時間。例如:固定上早上七點半的課或者是晚上八點的課。除了固定時間運動之外,還要搭配固定時間整理運動包,甚至是讓運動包的內容也固定。我自己都是睡前的時候整理運動包,包含運動服、水瓶、運動鞋、拖鞋、健身房的會員卡、髮圈。一早什麼也不用想,就是拿著上班包跟運動包直接出門就對了。 跟一個毅力比你堅強的朋友一起運動(正確來說是讓這個毅力堅強的人拖著你一起運動XD)我個人是傾向第一點。一方面是朋友間的行程不一定,另外一方面是運動能力也可能不一樣,因此要長期的互相配合難度頗高。相對的,自己控制自己的時間比較簡單,固定上課的時間也是養成習慣的第一個有效的作法。
這裡我覺得還有一件很重要的事情,就是這個目標最好是設定每天都去,因為一定會有很多突發狀況無法去運動(例如:睡過頭、加班、聚會、忘記帶運動服等等),唯有一開始就設定每天都去,才不會一個禮拜過去了,只有去一次而已。
儘管把初始難度降這麼低(時間固定、運動包提前準備好),但最需要的還是自己的意志力,偏偏這件事情是人最少的(笑)。每一次早起運動,我都需要自我鼓舞一番,這也是我為什麼開...
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