哈達瑜伽紅什麼?矯正體態提高代謝助瘦身,優點好處&初學者 ... | 社區大學終身學習網
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第1個推薦的哈達瑜伽動作為「眼鏡蛇式」,雙腳保持與骨盆同寬並趴在瑜伽墊上,雙手撐在胸口兩側,吸氣時將上半身緩緩撐起,記住手肘不能鎖死,否則容易聳肩。眼鏡蛇式的 ...
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本質旅行繼分享「10大熱門瑜伽種類介紹懶人包[1]」之後,我們暸解了瑜伽的起源和各個流行派別,其中「哈達瑜伽」( Hatha Yoga )是歷史最悠長,也是最廣為人知的一門派。哈達瑜伽吸引人的特色為何?它著重練習的體位姿勢?練習哈達瑜伽可以帶來的好處又是什麼?還有瑜伽初學者應該如何入門,本篇文章將帶你更深入地認識它。
目錄: 一、哈達瑜伽是什麼 二、哈達瑜伽的特色 三、哈達瑜伽的優點 四、練習哈達瑜伽好處 五、哈達瑜伽初學入門動作推薦 六、跟著本質一起瑜伽旅行[2][3][4][5][6][7]即刻加入本質旅行官方LINE@ ,獲得最新的海內外旅遊情報與旅行優惠![8]
一、哈達瑜伽是什麼「哈達瑜伽」( Hatha Yoga )源自梵語中的「哈達( Hatha )」一詞,亦為「力量」之意;而「哈」在梵文中代表太陽、「達」則表示為月亮,藉由力量練習來調和日月陰陽。古老的哈達瑜伽相當追求人體極度表現,是以規律的呼吸和身體鍛鍊為主的教派,當時的瑜伽士常會透過斷食、閉氣或其他苦行來修煉以達自我潔淨。
不過現今的「哈達瑜伽」已演變三者基本的瑜伽體式解構,包括:呼吸、體位和冥想,強調透過深沈的呼吸及姿體變化來進入專注、冥想、忘我的境界,凡是強調體位法的派別也都可被歸納於此。當然,哈達瑜伽也衍伸出許多其他派別,不過這裡我們就先不贅述。
想擁有一趟瑜伽旅行嗎?本質旅行【女子的療癒之旅:尋找內在力量與自愛|峇里島五日遊[9]】帶你體驗療癒瑜伽! 二、哈達瑜伽的特色在《瑜伽經》中有提到修行瑜伽的 8 個階段,分別為:禁戒、律儀、體位、調息、制感、專注、禪那、三摩地。藉由內外在的自我控制,再配合穩定規律的呼吸和體姿來達到身、心、靈三階段的舒緩放鬆;而強調體位法的哈達瑜伽也特別著重在「身體姿勢」上,現代的哈達瑜伽將體姿視為一種運動技巧,透過姿勢的改變可以拉伸肌肉、協調肌群,還可以幫助筋膜和結締組織釋放日常累積的阻壓,促進良好的身體循環,同時...
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