易學Funky收身「舞」得頂 | 社區大學終身學習網
![易學Funky收身「舞」得頂](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2010年10月10日—FunkyDance並非特定舞種,而是一套教學方法,適合不同年齡人士。導師Selina解釋:「Funky有Funny的含意,意思是以快樂有趣的方式,讓人接觸舞蹈,因此 ...
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Funky Dance並非特定舞種,而是一套教學方法,適合不同年齡人士。導師Selina解釋:「Funky有Funny的含意,意思是以快樂有趣的方式,讓人接觸舞蹈,因此Funky Dance集合多元化舞風,配以輕鬆學習方式,可令同學仔跳得起勁,達到收身效果。」
動作示範 Belly Funky 強調扭動結合肚皮舞特色,強調手臂、腰部和臀部扭動,有助練出線條美,而且較少跳高動作,可避免膝蓋過分受壓,適合上身較重的朋友。
動作1:收緊腹臀step 1:打側企,頭部轉向右前方,左手提高伸直,右手打開,左腳站穩,右腳則微微彎曲,腳尖貼地。
step 2:右腳腳尖緩緩打圈,上半身則微微往後彎。
動作2:伸展背部step 1:打側企。
step 2:左手提起成90度角至胸口高度,右手提高往身體後方拉,左腳亦向後踏,帶動腰部向後彎。
Body Funky 着重節奏舞步中加入類似Aerobic的動作元素,如左右彈跳、提高手臂、揮動雙手等,充滿節奏感。由於運動量大,可以加速排汗,消脂瘦身。
動作1:針對腹部step 1:身體微微向左傾,雙手平放並提起至胸部,雙腳張開,重心置於左腳。
step 2:雙手向心口方向往後拉,上半身向前推,重複4次,然後換邊再做。
動作2:鍛煉下肢step 1:雙手握拳提至面部前方,手臂向前,雙腿微微分開。
step 2:往左踏一步,然後右腳向後踢,雙手保持微微上下移動,接着換左腳再做。
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