生活瑜珈(B) | 社區大學終身學習網
111年春季-生活瑜珈(B).生活瑜珈(B)...課程類別:.健康與養生...本課程為【混成課程】,課程期間若遇到疫情影響而無法到校上課,本課程將自動轉為線上教學。
課程大綱第1堂 【2022-02-23】
相見歡
自我介紹 認識伙伴 課程介紹 暖身功五法-放鬆九大關節 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身 預防運動傷害
第2堂 【2022-03-02】
簡述瑜伽體位法的注意事項
暖身功五法-放鬆九大關節 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身 靜坐第一坐-隨意坐 大拜式 合蹠式(增加背部、腰部、臂部及大腿後側伸展度、減緩女性生理期的障礙) 攤屍式 (放鬆肌肉, 鬆馳神經、安定心緒,讓身心進入最深層的休息)
第3堂 【2022-03-09】
簡述瑜伽的收功按摩與淋巴的功能
暖身功五法-放鬆九大關節 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身 抬臀式 滾背姿 (訓練腰腹的力量, 伸展/放鬆脊椎) 簡單自我全身按摩
第4堂 【2022-03-16】
認識你自己-九大關節
暖身功五法-放鬆九大關節 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身 腳踝姿(強健腹部及腰部的功能) 風箱式 (消除漲氣、幫助腸胃蠕動)
第5堂 【2022-03-23】
認識你自己-脊椎的重要
暖身功五法-放鬆九大關節 基礎瑜珈體位法: 從腳到頭的暖身 困難背部伸展式(大幅度伸展背部與脊椎) 半臥抬足式 (鍛練腹部肌肉, 促進腿部血液循環)
第6堂 【2022-03-30...
【健康與運動休閒】線上課程 | 社區大學終身學習網
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健康養生瑜伽B哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
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