WHO公布失智12大危險因子!台大教授教你4招預防這樣吃保健 ... | 社區大學終身學習網
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全球每3秒就有1人失智,日前世界衛生組織公布「失智12大危險因子」。專家建議,運動、腦動、人際互動,以及地中海飲食,找對方法能有效延緩認知退化、預防失智症。
天主教失智老人基金會執行長鄧世雄指出,失智症是一種腦部病變,患者有明顯認知功能障礙,尤其是近期記憶力減退,還有喪失判斷力、時空錯亂、迷失方向等症狀,經常發生出門忘記回家的路、東西亂擺等行為;隨著病情進展,更會產生精神異常症狀,如幻覺、妄想,甚至攻擊傾向。
失智12大危險因子
台灣大學職能治療學系副教授毛慧芬表示,失智症不是正常老化,也不是一天就會發生。根據世界衛生組織公布「失智12大危險因子」,包括:缺乏教育、聽力損失、頭部外傷、高血壓、糖尿病、飲酒過量、肥胖、缺乏運動、抽菸、憂鬱、社交孤立、空氣汙染。
看更多:聽力退化恐引發失智症、憂鬱症!重聽一定要戴助聽器?醫教3招預防重聽[1]
毛慧芬說明,各年齡層具有不同的失智危險因子,0~20歲為基因遺傳、社經、教育,20~60歲為抽菸、高血壓、肥胖、糖尿病、職業傷害,60歲以上,除了抽菸、高血壓、肥胖、糖尿病,還要再加上憂鬱、頭部外傷。
三動一吃 預防失智症
「失智症可以預防!」毛慧芬強調,只要找對方法,就能有效延緩認知退化、預防失智症,也就是所謂的「三動一吃」,包括:運動、腦動、人際互動,以及地中海飲食,規律運動搭配正確飲食,能避免罹患三高及肥胖,有效降低認知退化的風險,尤其透過腦力活動可以幫助訓練認知及判斷。
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