利用SMART明確目標 | 社區大學終身學習網
2021年11月26日—目標必須是具體的。最簡單的例子就是,不應該只說「我想減肥」,而應該說我想減輕五公斤,體脂肪減到 ...
套圈理論可說是設定目標時應具備的基本概念。若要詳細說明,就必須先瞭解「SMART」。 S……Specific(具體的) M……Measurable(可量化的) A……Achievable(可達成的) R……Realistic(現實的) T……Time-related(有期限的)以下我將加上個人的想法簡單為各位說明。
1、Specific(具體的) 目標必須是具體的。 最簡單的例子就是,不應該只說「我想減肥」,而應該說我想減輕五公斤,體脂肪減到20%。這才是具體的目標。 若你的目標是想發展許多能力,你就應該取得各種檢定資格。 如果夢想擁有某種資格,你就必須取得具體的証明。 與其立志成為漢字達人,不如具體訂出通過漢字二級檢定的目標。 當然,除了漢字之外,各種資格檢定也都是很好的具體證明。 如前所述,與其訂一個「想要買一間房子」的目標,具體說出在鎌倉買一間五房二廳的二樓洋房,這才是設定目標的重點。
2、Measurable(可量化的) 首先,最重要的原則就是「盡可能寫出具體的數字」。 其次,「對於無法寫出具體數字的目標,也要設法寫出數字」。這點一定要謹記在心。 例如,「想要精通速讀」,這樣無法具體測量。 但是若以數字表示的話就成為具體目標。 假設你訂定「一分鐘的閱讀速度從六百字提升為一千二百字」,這就是一個標準的速讀目標。 就像這樣,可以置換成自己的目標。業務員經常被上司要求提出「營業目標」、「數值目標」等,這些都是非常好的具體目標。 那麼,哪種情況是無法寫出數字的目標呢? 例如:「積極的人生」、「成為開朗的人」等。 這類的目標當然無法計量。 這時請回頭想想「無法寫出具體數字的,設法寫出數字」這個原則。 可以用下列的方式表示。例如:「每天大笑三聲」、「每天至少跟五個人大聲打招呼」。 這樣的話,不但能夠「測量」,而且想要提升目標層級時,只要改變數字,變成「每天大笑十聲」或「至少跟十個人打招呼」就可以了。
3、Achievable(可達成的) 前面提到「具挑戰性的」是英文...
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