2022 CHALLENGE TAIWAN 阿良教練心得 | 社區大學終身學習網
![2022 CHALLENGE TAIWAN 阿良教練心得](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年5月2日—這次賽前也做了游泳和腳踏車的訓練和轉換(第一次游泳和腳踏車練的比較少,只靠跑步的訓練來完成三項)但比完賽才發現游泳和腳踏車的訓練量還是不足, ...
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這是我第二次比鐵人113的距離,第一次也是challenge taiwan,第一次參賽沒什麼經驗,我腳踏車輪胎騎了一陣子了,賽前忘了將腳踏車輪胎換新,導致在90公里的比賽中最後剩下20公里公里爆胎,車上也沒帶補胎工具在路上攔朋友尋求幫助,結果還是無法補胎洞太大,當裁判說要我棄賽等回收車時,大會維修車剛好經過於是幫我換了一條新的輪胎(當然是要付錢的)感謝大會維修車讓我可以順利完賽。
有了上一次的經驗,這一次在賽前就把輪胎換新車子做保養。 這次賽前也做了游泳和腳踏車的訓練和轉換(第一次游泳和腳踏車練的比較少,只靠跑步的訓練來完成三項)但比完賽才發現游泳和腳踏車的訓練量還是不足,原來跑步和三鐵是不同的世界,完賽時間和原本預計的有落差,雖然幸運的拿到了分組第三,對於成績還是有些不滿意,練不夠!沒關係重新調整再出發,下一場會更好!! 更多阿良教練[1]
賽前整理裝備補給 下水前與加油團合照 1.9公里游泳上岸 90公里腳踏車這次比完賽,發現腳踏車真的還是要靠訓練和外騎累積,我發現我到後段回程腳就沒力了加上逆風,踩起來更是痛苦!
跑步21公里腳踏車的疲勞累積到跑步,一下車轉換跑步時,我感覺我雙腿的大腿都快抽筋,原本預計配速4:10-4:20馬上下修到4:40-4:50以可以跑完全程為主,最後以97分完賽。
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