Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時 | 社區大學終身學習網
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2020年8月5日—現在流行的Tabata減肥運動全名是Tabata間歇訓練,最初是日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。後來由日本運動專家田畑泉(Tabata ...
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如果在體內毫無能量的空腹狀態進行Tabata,很可能出現肌肉拉傷、頭暈等副作用,一般來說,餐後1小時或餐前1小時進行最好,也可配合個人狀態來加以調整。
Tabata是高強度訓練,進行前必需熱身,進行時血壓會上升,所以本身有高血壓的人,就要避免做Tabata運動了,另外,體重過重者也不適宜,以免對膝蓋造成過大負擔。
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