陳氏太極拳基礎入門(附DVD) | 社區大學終身學習網
是陳家溝歷代拳師代代相傳的最純正的太極功夫。陳氏太極養生功,讓你延年益壽、活到天年,是2~3天即可學會的養生太極拳套路 ...
第一章 往事並不如煙,不滅的太極拳傳說 一、陳 卜:獨闖縣衙救貧女 二、陳王廷:引經據典編創太極拳 三、陳恂如:夜破匪幫智當先 四、陳公兆:耄耋老人鬥「瘋」牛 五、陳長興:打破門規傳藝楊露禪 六、陳發科:武德盛譽滿京華 七、陳照旭:陳家溝裡的一代標杆性人物 八、陳照丕:暮年授徒,太極拳後繼有人 九、太極拳:名揚四海陳家溝再煥生機第二章 穿越時空,太極拳向我們走來 一、太極拳的源流、發展及演變 二、走進陳家溝,瞭解陳氏太極 三、練拳須知:法無定法,拳無定拳 四、知其然,也要知其所以然
第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品 一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康 二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功 1. 靜心功 2. 放鬆頭頸 3. 肩胸伸展 4. 軀幹旋轉 5. 側體展臂 6. 脊背鬆合 7. 提踵下蹲 8. 提膝獨立
第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢,學拳無效 一、學拳須知:太極拳基礎入門初探 二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作 1. 站樁 2. 行步 3. 左右單手纏絲 4. 雙手纏絲 5. 掩手肱拳 6. 青龍出水 7. 護心拳 8. 肩靠 9. 左右蹬腳 10. 左右擦腳
第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽,讓生命活出品質 一、最適宜養生的陳氏和諧太極十三式 二、靜心,養氣,溫潤身心,修煉陳氏和諧太極十三式 1. 預備式 2. 攬紮衣 3. 六封四閉 4. 單鞭 5. 雲手 6. 玉女穿梭 7. 白鶴亮翅 8. 左右擦腳 9. 右蹬一跟 10. 披架子 11. 掩手肱拳 12. 金剛搗碓 13. 收勢
◎附錄:陳氏太極拳傳承表 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖
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