頭痛多夢、自律神經失調...經絡達人用撥筋法趕走失眠 | 社區大學終身學習網
步驟示範
關鍵:先用熱水泡腳或將腳搓熱後,再進行撥筋。撥筋前先抹霜。
Step1:以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。 Step2:坐下,一腳舉高放在另一腳的大腿上,腳掌朝上,以雙手指腹搓揉按摩腳底後,對腳底前1/3處的中心點(湧泉穴)加強划撥3分鐘,力道可稍微加強。完成後,換腳重複相同動作3分鐘。
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