2022 瑜珈課程推薦[一小時$200起] | 社區大學終身學習網
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練習瑜珈並沒有絕對的適不適合的問題,但若您的身體有以下狀況,建議您先尋求專業醫師的協助,將這些狀況排除後再繼續進行瑜珈運動會比較好。
有血液凝固疾病雖然瑜珈有促進血液循環的效果,但在過程中卻有可能會讓某些部位血液過於集中或著缺乏,建議您若已有血液相關疾病,請先徵詢專業醫師的意見後再做決定。
骨質疏鬆、骨頭移位或骨折未癒無論是哪一種瑜珈,其本質都是對肌肉與骨頭的伸展,若您本身的骨骼有狀況如骨質疏鬆、骨折未癒或者有植入鋼釘、鋼板等醫療器材,建議您在確實徵詢過醫師意見後再開始練習瑜珈。
吃飯前或剛吃飽吃飯前運動容易因為血糖過低導致運動表現不佳,吃飽後做瑜珈則因腹內有未消化的食物,容易在做瑜珈時被擠壓到,產生胃食道逆流、消化不良等影響,因此,建議您在飯前飯後一小時盡量不要進行瑜珈鍛鍊,並且,若當天有安排要進行瑜珈運動的話,也不要暴飲暴食。
情緒波動瑜珈雖不是激烈的運動,但在運動過程中非常講求運動者的注意力與肌肉狀態,若您在運動前或運動中有情緒過度波動的情況,那麼在鍛鍊時就比較可能因肌肉緊繃或動作不正確而受傷。因此,您若有情緒波動的情況發生,請嘗試調整好,或者改天再進行運動。
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