五禽戲之熊經 | 社區大學終身學習網
2022年3月20日—創五禽戲,即本熊經之意。曰熊,曰虎,曰鹿,曰猿,曰鳥。古即以一禽字,包舉為禽獸也。其運動 ...
漫談五禽戲之熊經
鄭曼髯
東漢華陀,字元化,人稱為神醫。創五禽戲,為袪病強身法,乃良醫醫未病者之妙用也。初見於莊子刻意篇,引上古之尚氣者,曰熊經鳥申,釋者謂熊能上樹。曰經:錯矣。經則常也。以熊終日搖擺腰臂,是為熊經,及釋鳥申為頻呻,亦錯矣。申即屈申也,以鳥之伸其翅與足也。旋又見熊經鴟顧,此有進乎熊經之說,行熊經時,乃垂頭擺腰,加以鴟顧者,乃平視也。華元化,蓋善於養形,而能袪病,惜乎年將百齡,而為曹操所殺。創五禽戲,即本熊經之意。曰熊,曰虎,曰鹿,曰猿,曰鳥。古即以一禽字,包舉為禽獸也。其運動之主旨,其得最警策者,六字,曰:能使穀氣得消。吾國五千年來,乃尚穀氣養人,豈淺陋者所能知也。視今之所謂營養者,正相反,不知何臟何腑,需要營養,多致大病殺人,飛蛾撲火,亦自取也,不忍言也。然五禽戲之妙法,失傳已久,惟其所謂致汗出二字,夏日炎熱,微汗則可。秋收冬藏,運動至背與額,覺有芒刺象,便止,不使汗出也。五禽戲,余補作之何難。不過自張三丰,倡太極拳後之今日,其理論至為精密,意義亦甚為深奧,決非其他運動可及。五禽戲之不逮,亦已遠矣。惟太極拳,確能行運而後動之妙趣,尚氣導引之上乘也。非張真人造詣功深,安能及此。余今欲與老病及羸弱者,傳一熊經之戲,至簡至易之上古妙法,豈止袪病延年,反弱為強而已,進而求自衛,與臻上壽之方,垂手可得。茲略繫以簡介數言,倘能持之以恆,得能以運氣百日,自見其病體與羸弱,必有顯著之進境,一切疑難之症,無足慮也。此真強身之寶筏,非瓦釜之作雷鳴可比,且行熊經一戲,可兼得鴟顧及五禽之戲與太極拳之妙用。萬金易得,一法難求。勿自交臂失之,致使數拾寒暑,匆匆付與東流也。
附述熊經必須注意者,三點如下:
一、 熊經乃熊之經常動作,向左右捩轉腰臂不息,人須早晚行之(如飯後必須過半小時行之),體弱者,可自二百動開始行之,或三百動,每隔五日,或七日,遞加五動,或十動。只許加,而不許減。故宜緩進,不宜速達,加至十分鐘,或最高至十五分鐘,不加矣,必須求適意,以輕鬆愉快為得也。
二、 行熊經時,...
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