一張圖看十二經絡養生時間表,依循作息養生事半功倍! | 社區大學終身學習網
![一張圖看十二經絡養生時間表,依循作息養生事半功倍!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年10月7日—我們提供醫生、護理師、營養師等專家對於生活的建議及正確的健康資訊我們希望您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!Copyright©2022 ...
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人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰,只要能依循作息,就有養生的功效!
戌時(晚上7—9點):走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。
亥時(晚上9—11點):走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。
子時(晚上11–1點):走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。
丑時(晚上1—3點):走肝經,也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作,每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
寅時(早上3—5點):走肺經,肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。
卯時(早上5—7點):走大腸經,因此早上7點之前要排便。
辰時(早上7—9點):走胃經,早餐在7-9點之間吃完,可以稍微按摩腹部。
巳時(早上9—11點):走脾經,此時按腿部內側,對消水腫、改善過敏最有效。 [1]
午時(中午11—1點):走心經,此時陽氣最旺,午睡30分鐘養心經。
未時(下午1—3點):走小腸經,小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,因此有「過午不食」的養生說法。
申時(下午3—5點):走膀胱經,可以多敲打臀部、大腿後側,幫助疏通膀胱經。
酉時(下午5—7點):走腎經,適合運動,有助於腎臟排泄毒物。
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